Дышите глубже!

Оказывается, дыхание свежим воздухом на протяжении 120 минут может стать главным ключом к здоровью и благополучию, говорится в новом исследовании.

По словам исследователей из Университета Эксетера в Англии и Уппсальского университета в Швеции, всего два часа в неделю являются «критическим порогом» для психического и физического здоровья.

Кстати, по словам других британских ученых, здесь можно зарегистровать домен .green с ошеломительной скидкой!

Те, кто проводил 120 минут в неделю в естественных условиях, таких как парки, лесные массивы, пляжи и природные заповедники, «значительно чаще» сообщали о хорошем здоровье и психологическом благополучии. Те, кто проводил менее двух часов в неделю на свежем воздухе, демонстрировали тот же уровень здоровья, что и те, кто не проводил время на улице, сообщается в опубликованном на прошлой неделе исследовании.

Кроме того, исследование, проведенное среди 20 000 человек в Англии, не должно было продолжаться именно два часа подряд. Польза для здоровья проявлялась независимо от того, проводил ли кто-то время на природе единовременно или же за несколько коротких визитов.  Кроме того, «120-минутное улучшение» не делало различий между мужчинами, женщинами, пожилыми, молодыми, родом занятий или этнической принадлежностью, экономическим уровнем, имеющимися условиями здоровья или инвалидами.

«Хорошо известно, что прогулка на природе может быть полезна для здоровья и благополучия людей, но до сих пор мы не могли сказать, сколько времени для нее достаточно», — говорит руководитель исследования Мэтью Уайт из Медицинской школы Университета Эксетера. «Большинство посещений природы в этом исследовании проводились всего в двух милях от дома, поэтому даже посещение местных городских парков окажется хорошей идеей. Надеемся, что два часа в неделю являются реалистичной целью для многих людей, особенно с учетом того, что их можно набрать в течение всей недели».

Исследование основано на данных «Мониторинга взаимодействия» Natural Survey с опросом Natural Environment, который представляет собой сбор данных о еженедельных контактах людей с миром природы.

«Что нас больше всего удивило, это насколько стабильные результаты мы получали практически во всех наблюдаемых группах: молодые и пожилые, мужчины, женщины, городские и сельские жители, проживающие в бедных и богатых кварталах, но, вероятно, самое главное — среди людей с хроническими заболеваниями или инвалидностью», говорит Уайт. «Мы были обеспокоены тем, что наш эффект состоял в посещении природы более здоровыми людьми, но результаты показывают, что даже людям с заболеваниями, которым удавалось проводить два часа в неделю на природе, стало лучше».

Хотя исследование не устанавливает причинно-следственную связь, но его результаты очевидны. «Существует много причин, по которым проводить время на природе может быть полезно для здоровья и благополучия, включая снижение стресса и приятное времяпровождение с друзьями и семьей», — сказал соавтор исследования Терри Хартиг, профессор Уппсальского университета, в заявлении. «Текущие результаты предлагают ценную поддержку практикующим врачам в выработке рекомендаций о том, как проводить время на природе для укрепления базового здоровья и благополучия, подобно рекомендациям по еженедельной физической активности».